夜間頻尿とは

夜間頻尿とは、夜中に1回以上、排尿のために起きる症状を指します。
この症状は加齢とともに増加し、40歳以上の男女の約4,500万人が悩んでいるといわれています。
特に冬は、寒さや生活習慣の変化が影響し、夜間頻尿の頻度が高まる傾向があります。

夜間頻尿の原因

まず、夜間頻尿の原因は大きく3つに分けられます。

次に、寒い時期に夜間頻尿が増える原因を以下にあげます。

寒い季節に夜間頻尿が増える原因

• 寒さによる自律神経の影響

  寒さで交感神経が優位になり、全身の筋肉が緊張します。その結果、膀胱の筋肉も収縮し、尿意を感じやすくなります。

• 水分代謝の変化

  汗と尿は、体内の水分量を調整する役割があり、汗をたくさんかくと尿の量が減り、汗をかかないと尿の量が増えます。
  冬は汗をかく量が少なくなるため、体内に余分な水分がたまりやすく、尿として排出されやすくなります。

• カフェインの摂取

  寒い季節には温かい飲み物を摂る機会が増えますが、コーヒーやお茶に含まれるカフェインは利尿作用が強いため、夜間頻尿を助長することがあります。

このように、夜間頻尿の原因はさまざまであり、冬の寒さによって症状が悪化することもあります。原因に応じて治療法が異なるため、まずは夜間頻尿の原因を正確に特定することが大切です。

以下の症状がある場合は、医療機関を受診することをおすすめします。

泌尿器科を受診すべきタイミング

• 排尿時に痛みや違和感がある
• 血尿が見られる
• 日中も頻尿が続く
• 夜間頻尿が睡眠や生活に深刻な影響を与えている

夜間頻尿は、泌尿器系疾患や他の健康問題が原因の場合もあるため、早めに専門医の診察を受けることを推奨いたします。

最後に、夜間頻尿を改善するための対策を以下にあげます。

夜間頻尿の対策

• 体を温める

  就寝前に湯たんぽや電気毛布を活用し、体を冷やさないようにする
  足元の冷えを防ぐために、暖かい靴下を履くことも効果的です。

• 一日の水分摂取バランスを見直す

  水分補給は日中にバランスよく行い、夜に取りすぎないよう注意する
  就寝の2時間前以降は水分を控えるよう心がける

• カフェインやアルコールを控える

  カフェイン入りの飲み物やアルコールは控えめにし、代わりにハーブティーやカフェインレスのお茶を選ぶようにする

• 体を冷やさない生活習慣

  入浴はシャワーだけで済まさず、湯船に浸かって体を芯から温める
  外出時には手袋やマフラー、厚手の靴下を身に着け、冷気から体を守る

• 生活リズムを整える

  睡眠時間を十分に確保し、ストレスを軽減することで夜間頻尿の改善につながります。

おわりに

冬の寒さで増加しやすい夜間頻尿は、生活習慣の見直しや体を温める工夫で改善が期待できます。まずは簡単にできる対策を試し、症状が重い場合には医療機関を受診してください。適切な対策をとることで、睡眠の質を向上させ、快適な冬を過ごしましょう。